公告：油管买观看量 --youtube新闻
助友们好，我是铃兰家的抢断姐，著眼化解你的自学、日常生活、婚恋关键点！
不久前他们所推荐了 11 款健身活动类 APP：
他们都用得好不好呀？
那时我忽然意识到，这首诗里缺乏了 两个关键的 APP —— bilibilibilibili
B 站里一呼百应仙人健身活动 UP 主齐聚，跟著自学体育运动再最合适但是！
周日野、亚历克斯那些健身活动圈的顶流，就不多说了。
那时我给他们增添了 8 位相较没所以炙手可热，但反之亦然十分宝物体育运动健身活动类 UP 主。
有能帮他们撤废身形的，有适宜阿宝老年跟练的，除了适宜健身活动达现代人高阶的，期望他们整天也要回去强身健体呀~
决定两个人气质的，往往不是高矮胖瘦，而是他的身形！
尤其夏天快到了，少了厚衣服的遮挡，每个人的身形问题就更明显了，
所以不要偷懒，快跟著下面 3 位 UP 主练起来吧~
C 戈身形矫正
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C 戈是一位职业的形体矫正训练师，著眼研究女性形体 13 年。
C 戈的视频内容都比较干货，10 分钟的视频大概有 7 分钟都在讲相关的理论，3 分钟用来讲解具体训练动作，这样的话跟练就不太方便。
但是不用担心，B 站上很多人会将他的训练片段专门剪辑出来，他们跟著练就行啦~
我自己跟练过他缓解肩胛痛和化解颈椎酸痛的视频，真的挺有用的！
可以说是上班族人必备了~
身形大师 App
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他最经典，也是知名度最高的是「气场女王」这一期视频，总共 4 个动作，却能起到改善驼背、头前伸、斜方肌大等问题。
我自己也跟练过，是有一定效果的~
身形大师的训练动作都属于不费力，但只要做得标准就有奇效！十分适宜日常闲暇时间做。
他的 B 站更新较少，他们可以关注一下他的微博，里面有经典训练合集。
还经常对网友训练过程中的提出问题进行解答。（偶尔有广告，可以忽视~）
康复于老师
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于老师是一名毕业于北京体育大学的职业康复治疗师。已经从事了十余年的康复工作，除了专门的线下工作室。他的视频主要关于三个方面：形体矫正、慢性疼痛改善和面部问题矫正。
比较受欢迎的是面部矫正系列。「改善鼻基底凹陷」「矫正面部歪斜」「改善嘴突」……都是各位小仙女们比较关心的~
有人可能会质疑，那些医美都不一定能化解的问题，几个动作就能化解？于老师给出了他的回应。
我个人也认为，反正跟练也不花钱，试试又不会有什么损失，何乐而不为呢？
以上身形修正类的训练动作都相较轻松，容易坚持，但是对有瘦身需求的小伙伴们可能不太够。
那接下来的 3 位适宜阿宝跟练，瘦身减肥的 UP 主他们可要接好了~
人间大腿精
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人间大腿精真的是一位宝物 UP 主！
没有高级的背景，没有夸张的对比图，没有精心制作的 BGM……
视频简陋到让人不敢相信，但这一点也不影响她的视频质量！只要仔细看一期，就会发现她是真的良心！
比如这一套「极简燃脂」系列，训练动作都属于看起来不难，但是做起来要命的。好在时间都不长，咬咬牙还能坚持下来。
我是从「亚历克斯跟练测评」这系列视频入坑的，比起无脑跟练，听她讲解后再练，确实更容易坚持下来~
此外，他们翻她的主页会发现，腿精也是一位美妆 UP 主，会出一些干货类的变美教程。
腿精给人的感觉，就像是身边一位努力提升自己的普通女孩，认真又积极，了解后就特别想跟她做朋友~
猫叔慢跑
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猫叔的视频著眼于大基数减肥。他自己也曾是两个超过 200 斤的大体重人士，但凭借自身努力，瘦了下来。
要知道小基数减肥和大基数减肥的方法是大不相同的。大基数的人在减肥过程中要更注意细节，避免体育运动损伤。
猫叔的视频就都很细致，从理论讲解到动作要领再到易错点， 几乎面面俱到，恨不得穿过屏幕，手把手教人训练！
可以说是十分负责了！
他除了很多超过两个小时的视频汇总，跟练起来十分方便，不用两个两个搜视频啦~
有需要的小伙伴可以去关注一下~
叔贵
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叔贵相信有不少人都认识，他是本期介绍的 UP 主中粉丝最多的一位，但绝对名副其实！
与猫叔不同，他的健身活动视频主要关于局部瘦身的，也有不少关于身形矫正的。
虽然 B 站上同类局部健身活动视频不少，但我个人觉得叔贵的是最友好的，因为他的训练动作，大多会考虑到上班族和学生党的需求，简单易操作，对器材和场地的要求比较小。
比如改善久坐这一期，全程就只需要两个凳子！十分方便。
他的的视频风格也十分有趣，严重怀疑我的腹肌是看他视频笑出来的！（哦我没有腹肌，那没事了~）
以上 3 位 UP 主，比较适宜阿宝老年跟练，他们不需要自学专业知识，只需要把动作做标准并坚持下来就好。
但喜欢去健身活动房，对健身活动有高阶要求的小伙伴们也不要急，接下来的 2 位 UP 主一定能满足你们的需求。
兔兔姐 28
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这位 UP 主主要搬运的是国外健身活动大神 Jeff Cavaliere 的健身活动视频。
Jeff 是一名物理治疗师，在泵上粉丝超过 500 万，他还是泵第一大健身活动频道 ATHLEAN-X 的创办和拥有者。总之实力杠杠的！
他的视频不是直接向他们介绍训练动作，而主要在教授健身活动理论和纠正体育运动误区。
比如「如何化解深蹲时膝关节疼痛」「如何自我松解盆骨」等等。
我本人是健身活动阿宝，可能没资格对他进行评判，但他们可以看看知乎上对他评价，还是不错的哦~
灵魂健身活动杨老师
▲ space.bilibili.com杨老师，一位健身活动区的搞笑 UP 主。他的视频风格真的都太沙雕，看完之后久久不能平静。比如有一期他教电竞爱好者们如何保养身体，自己加戏，表演了好多小剧场，而且面部表情特别丰富，几乎帧帧都是表情包！
但除了搞笑，杨老师传授健身活动知识也认真的！
他有「XJBL 小讲堂」「XJBL 辟谣专场」的视频栏目，专门向他们科普各类健身活动小姿势，粉碎健身活动谣言！
想要高阶的伙伴们来看一看，能避免走很多弯路，还是挺有用的哦！
要说他唯一的缺点，可能就是视频太短了！都只有 5 分钟左右，「单口相声」都没听够，一期就结束了。
以上，就是抢断姐增添的 8 位体育运动健身活动类 UP 主。这么多 UP 主所推荐，他们不必担心挑花眼，选择一位你看着最顺眼的，一心一意跟著他练就好……
网络上有些人认为那些健身活动类 UP 主是在传播身材焦虑，但我觉得健身活动不等于向身材焦虑妥协。
因为健身活动最主要的目的，是增强身体素质，和养成健康的日常生活方式！
而且坚持健身活动真的会让人变自信！自信的人最美嘛~
最后再强调一遍！躺在床上刷 B 站是没有用的！都给我动起来呀朋友们~
他们除了哪些优秀的健身活动 UP 主，别忘了留言所推荐一下！
每天两个神技巧，日常生活工作更轻松，明天见~
